xhdhpd

登山體能訓練全書：運動生理學教你安全有效率的科學登山術0145095

藝術裡的祕密【新裝珍藏版】

藝術裡的人體之美

看到 登山體能訓練全書：運動生理學教你安全有效率的科學登山術 晨星網路書店有新書特惠，真是個方便的網路購書管道，

發現 登山體能訓練全書：運動生理學教你安全有效率的科學登山術 知識價值真的很高！

網路買 登山體能訓練全書：運動生理學教你安全有效率的科學登山術 最方便，最快速的購買方式，在晨星網路書店，啟用「新會員」送紅利50點！，

發現了 登山體能訓練全書：運動生理學教你安全有效率的科學登山術 在 E-coupon 序號分享特價，所以就上網來詳細看看！









運動生理學教你
安全有效率的科學登山術

體力不透支，順利登頂，享受登山樂趣
為什麼上坡胸口喘不過氣，好像永遠走不完這段山路？
為什麼下坡雙腳抖得要命，好像大小腿都不是自己的？
小心，在不知不覺中消耗體力，差點下不了山！

運動生理學專家教你，超好實踐的科學登山術
配合體力訂出適合的登山計畫
用省力的步法登山
登山時的飲食菜單
如何在登山過程中補充能量，恢復體力
增強體力的間歇式快步走

【密技】科學登山小撇步！
? 登山時，後腳的膝關節盡量打直
? 食物的比例為六成碳水化合物搭配四成脂肪
? 準備防寒用帽子與圍脖
? 進行每週四天、每次三十分鐘的步行訓練

本書特色
1、台灣第一本以登山體能訓練為主題的專書
2、應用運動生理學概念的科學登山術，確實掌握體能，讓登山活動安全有效率
3、本書介紹體能管理，不論是登山一年級生或高年級生都需要知道
4、不藏私科學登山小撇步，從輕鬆爬郊山到挑戰中級山都適用
5、本書提到的登山法，兼具知識和實用，很適合給想要做登山前體能訓練的人

【精采內容搶先看】


0145095



登山體能訓練全書：運動生理學教你安全有效率的科學登山術

作者序

登山是一種會讓人回想起年輕時期「憧憬」的運動，每當我從所居住的安曇野地區眺望著北阿爾卑斯的群山時，年輕時期的記憶就會湧上心頭，並興起「好想再去挑戰一次」的想法。
登山的魅力，就在於「挑戰」未知的事物，事先預想可能會發生的困難並進行相關的準備後出發，最後再品嚐順利完成挑戰時的喜悅。這一點，與我的生理學專業中，提出作業假設、設計相關的實驗流程、最後驗證假設是否成立的過程十分相似。

舉例來說，當我們下定決心要去攀登某座山峰時，應該就會開始評估自己需要多少體力，以及需要攜帶多少水和食物才能順利成行。體力就像是汽車的引擎一樣，事先了解自己的引擎是大型引擎還是小型引擎是非常重要的。再來就是山上的氣溫如何、要帶多少衣物才足夠、以及準備多少的食物和水，也都是必須注意的重點。可是就算很想要多帶一些補給品，一旦行李太重的話，那又會變成連山都登不上去。而像這樣必須考慮到種種層面的麻煩過程，很可能會讓大部分沒有經驗的人因此而放棄登山。或許其中有些捨不得放棄的人會選擇請經驗豐富的登山客帶著自己一起去登山，可是這樣的話，就算是成功登上山峰，也不算真的完成登山了。畢竟不是自己思考和準備的話就不算完成挑戰，也就無法得到達成目標時會有的滿足感和自信心。

本書是以筆者的經驗為中心，針對登山這項運動從筆者專長的環境、運動生理學角度進行科學性地解說，因此可做為大家在進行「具有挑戰性的」登山活動時的參考書。若大家願意仔細了解本書的內容並據以進行登山時相關準備的話，除了能夠讓曾經登過的山變得更加有趣之外，應該也會更想要去挑戰看看難度更高的山峰吧。而在這個過程中所獲得的自信，想必也可以讓大家的人生變得更加充實。
大家都知道，登山最重要的就是安全。近年來中老年人發生登山意外的事件愈來愈多，原因可以說都是出自於「對自己的體力沒有自覺」、「不了解登山這項運動的嚴重性」、以及「沒有配合自己的體力訂出適合的登山計畫」。若是能夠解決這些問題，應該就能更為減少意外事故的發生，在更安全的情況下挑戰登山這項活動。

有鑑於中老年人發生不少登山意外事故，本書所列舉的事例中關於中老年人的會比較多，不過內容對於將來想要嘗試登山的年輕人也會有所幫助。非常希望讀者能藉由閱讀本書了解到生理學的實用性與趣味性，最棒的是，如果本書能讓讀者覺得，以自己的頭腦進行思考並挑戰登山目標才是人生的話，那就更是筆者最大的喜悅了。

二○一四年六月
正從安曇野眺望著留有殘雪的群山
能勢博

運動生理學教你
安全有效率的科學登山術

體力不透支，順利登頂，享受登山樂趣
為什麼上坡胸口喘不過氣，好像永遠走不完這段山路？
為什麼下坡雙腳抖得要命，好像大小腿都不是自己的？
小心，在不知不覺中消耗體力，差點下不了山！

運動生理學專家教你，超好實踐的科學登山術
配合體力訂出適合的登山計畫
用省力的步法登山
登山時的飲食菜單
如何在登山過程中補充能量，恢復體力
增強體力的間歇式快步走

【密技】科學登山小撇步！
? 登山時，後腳的膝關節盡量打直
? 食物的比例為六成碳水化合物搭配四成脂肪
? 準備防寒用帽子與圍脖
? 進行每週四天、每次三十分鐘的步行訓練

本書特色
1、台灣第一本以登山體能訓練為主題的專書
2、應用運動生理學概念的科學登山術，確實掌握體能，讓登山活動安全有效率
3、本書介紹體能管理，不論是登山一年級生或高年級生都需要知道
4、不藏私科學登山小撇步，從輕鬆爬郊山到挑戰中級山都適用
5、本書提到的登山法，兼具知識和實用，很適合給想要做登山前體能訓練的人

【精采內容搶先看】


上網,看書 登山體能訓練全書：運動生理學教你安全有效率的科學登山術 .心得文.試用文 登山體能訓練全書：運動生理學教你安全有效率的科學登山術 .分享文.推薦. 登山體能訓練全書：運動生理學教你安全有效率的科學登山術 評價.比較.最便宜 登山體能訓練全書：運動生理學教你安全有效率的科學登山術 晨星網路書店e coupon，



運動生理學教你
安全有效率的科學登山術

體力不透支，順利登頂，享受登山樂趣
為什麼上坡胸口喘不過氣，好像永遠走不完這段山路？
為什麼下坡雙腳抖得要命，好像大小腿都不是自己的？
小心，在不知不覺中消耗體力，差點下不了山！

運動生理學專家教你，超好實踐的科學登山術
配合體力訂出適合的登山計畫
用省力的步法登山
登山時的飲食菜單
如何在登山過程中補充能量，恢復體力
增強體力的間歇式快步走

【密技】科學登山小撇步！
? 登山時，後腳的膝關節盡量打直
? 食物的比例為六成碳水化合物搭配四成脂肪
? 準備防寒用帽子與圍脖
? 進行每週四天、每次三十分鐘的步行訓練

本書特色
1、台灣第一本以登山體能訓練為主題的專書
2、應用運動生理學概念的科學登山術，確實掌握體能，讓登山活動安全有效率
3、本書介紹體能管理，不論是登山一年級生或高年級生都需要知道
4、不藏私科學登山小撇步，從輕鬆爬郊山到挑戰中級山都適用
5、本書提到的登山法，兼具知識和實用，很適合給想要做登山前體能訓練的人

【精采內容搶先看】


圖文引用morningstar

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

攝影人 12月號2011 每日好書推薦





攝影人 12月號2011